ಕಿವಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಕಿವಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಐದು ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಿವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇವೆ.
1. ಹಿಂದಿನ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.
ಜೋರಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದದಿಂದಾಗಿ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಹೊರಗೆ, ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಕಿವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು, ನೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು, ಜೋರಾಗಿ ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧ್ವನಿಯು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಿವಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಸಂಗೀತಗಾರರು ಬಳಸುವ ಇಯರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಕಸ್ಟಮ್.
2.ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಾರದು. 
ಇಂದು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಅರವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಆಲಿಸಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇನ್-ಇಯರ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಿವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆನ್-ಇಯರ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳುವ ಸಂಗೀತವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ಕಿವಿ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಬಳಸಬಾರದು.
ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಇಂದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮೇಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಿವಿಗಳು ಸ್ವಯಂ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಣವು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಾಲುವೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಇಯರ್‌ವಾಕ್ಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಕಾಲುವೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಇಯರ್ ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಯರ್ ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಜೇನುಮೇಣವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳು ಮೇಣವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.
ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಣಗಿಸಬೇಕು.
 ಅತಿಯಾದ ತೇವಾಂಶವು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಒಳಭಾಗ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ದೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಕೊಳದ ನಂತರ, ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿವಿಗೆ ನೀರು ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಯರ್ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಡೆಯುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ರಕ್ತವು ಕಿವಿಗಳ ಒಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6.Ears ಗೆ ಚೇತರಿಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಬೇಕು.
ಜೋರಾಗಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿವಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಮೌನ ಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತದೊಂದಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುವ ations ಷಧಿಗಳು ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. 
ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಿವಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು, ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಗೆ ಹೋಗಿ ಕಿವಿಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
9) ಬಾಯಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬೇಕು.
ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಒಂದು ತುದಿಯು ಗಂಟಲಕುಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತುದಿ ಮಧ್ಯದ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಕಿವಿ ಒಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.





ಇವುಗಳು ನಿಮಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
ಕಾಮೆಂಟ್