OKRA ແລະເງິນຊ່ວຍເຫຼືອ

ຈ໊ຽບ
– ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ.
– ມັນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຊີໃຕ້ ແລະອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກ.
– Okra ເກັບກ່ອນຂະບວນການສຸກແລ້ວມີແກ່ນຫຼາຍເກີນໄປ.
– ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດດີຕໍ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງຢາໃນອາຊີ.
– Okra ປູກຢູ່ໃນຕຸລະກີແມ່ນຕັ້ງຊື່ຕາມພາກພື້ນທີ່ມັນປູກ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ມີແນວພັນເຊັ່ນ: Balıkesir, Sultani, Bornova ແລະ Amasya.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ okra
– ມັນມີສະຖານທີ່ສໍາຄັນໃນແງ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໝາກເຜັດ 100 ກຣາມ ມີເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມ. ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.
– ມັນມີບົດບາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງກົດກະເພາະອາຫານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ.
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ; ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ.
– ໝາກກະຕໍ້ ເຊິ່ງຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C.
- ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງ.
– ປ້ອງກັນບັນຫາຕາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຕໍ້ກະຈົກ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ.
– ໝາກໂອກ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ແມ່ນໃຊ້ໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
– ປັບສົມດຸນນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ.
- ອັດ​ຕາ​ນ​້​ໍ​າ​ແມ່ນ​ສູງ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກຫຼືບັນຫາລໍາໄສ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
– ເສີມສ້າງ ແລະ ຄວບຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
– ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ ໂດຍສະເພາະມະເຮັງປາກ ແລະ ຄໍ.
– ມັນບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ cholesterol.
– ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສາມາດຖືພາໃນແມ່ຍິງ.
– ປ້ອງກັນບັນຫາການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດ Okra
– ຖ້າບໍລິໂພກເປັນກາເຟໃນພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບ, ມີຜົນດີໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ.
– ໝາກກະຕໍ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
– ມັນເປັນວິທີການປິ່ນປົວບັນຫາລໍາໄສ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ Okra
– ມັນແມ່ນນ້ໍາທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍການຕົ້ມ okra. ມັນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ okra ປະກອບດ້ວຍ.
– ເມື່ອ​ຢາກ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ດ້ວຍ​ກະ​ກະ​ທຽມ, ນ້ຳ okra ແມ່ນ​ໃຊ້​ເປັນ​ວິ​ທີ​ການ.
ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການດູແລຜົມແລະສຸຂະພາບຜົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ ແລະ ເງົາງາມໃຫ້ກັບເສັ້ນຜົມໂດຍການລ້າງຜົມດ້ວຍນ້ຳ okra ໃນເວລາອາບ.
Okra calories ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ
– ເປັນຜັກທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.
– ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ A, C ແລະ K.
ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
– ໃນຂະນະທີ່ 100 ກຼາມຂອງ okra ມີ 30 calories, ມັນມີສະຖານທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານ; Okra ກັບນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ຈະບໍລິໂພກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນ 77 calories. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, 3 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກການຮັບໃຊ້ຂອງ okra.
ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຂະນະທີ່ຊື້ Okra
– ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ມີ​ຮອຍ​ເປື້ອນ​ແລະ​ສີ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຈະ​ເອົາ​ໄປ​ຕາກ​ແດດ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ຄວນ​ຈະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​.
– ໃນການບໍລິໂພກໝາກກະຕໍ້ສົດແມ່ນແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກໝາກກະຮອກໃນມື້ດຽວກັນເປັນບຸລິມະສິດ ແລະ ຖ້າບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ກໍສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ 2 ວັນໂດຍການເຮັດຄວາມເຢັນ.





ເຈົ້າອາດຈະມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ
ຄໍາເຫັນ