ОКРА ВА Фоидаҳо

okra
- Он дар иқлими гарм мерӯяд.
- Мутобиқ шудан ба Осиёи Ҷанубӣ ва Африқои Ғарбӣ.
- Okra, ки пеш аз пухта расидани он ҷамъ оварда шудааст, аз ҳад зиёд нукл карда шудааст.
- Гарчанде ки ин барои бисёр бемориҳо хуб аст, аммо он дар Осиё барои табобат истифода мешавад.
- Дар комилон okra дар Туркия аст, то ки исми он парвариш аст, номида мешавад. мисол: Навъҳои Балыкесир, Султонӣ, Борнова ва Амасия мавҷуданд.
Манфиатҳои Okra
- Дар робита бо вазни зиён ҷойгоҳи муҳим дорад. 100 грамм аз gumbo 3 грамм нах дорад. Ин нақши муҳим дар фаъолияти рӯдаҳо мебозад.
- Он дар бобати кислотаи меъда нақши устуворкунанда мебозад. Он барои пешгирии нороҳатии меъда истифода мешавад.
- Мазмуни баланди сафеда; Он аз ҷониби онҳое, ки мехоҳанд протеинро аз растанӣ мегиранд, истифода мешавад
- Okra дар гурӯҳи хӯрокҳои антиоксидант бо витаминҳои A ва C бой аст.
- Он барои муҳофизати пӯст нақши муҳим дорад.
- Ин бисёр мушкилоти чашмро, ба монанди катарактро пешгирӣ мекунад.
- Он барои коҳиш додани таъсири бемориҳои роҳи нафас, ба монанди астма истифода мешавад.
- Диабет инчунин барои одамони хубе мебошад, ки диабети окра дар раванди табобат истифода мешавад.
- шакарҳои хунро мувозинат мекунад ва ба ҳамин тариқ сатҳи онро таъмин менамояд.
- Таносуби об баланд аст. Аз ин рӯ, он қабз ё мушкилоти ба рӯда монандро пешгирӣ мекунад.
- системаи иммуниро мустаҳкам ва танзим менамояд.
- Бо сабаби нахи ва антиоксидантҳои он, пешгирии саратон, хусусан саратони даҳон ва гулӯ.
- Ба фарбеҳро тофта ва холестирин надорад.
- Ҳомиладорӣ дар занон дар пешгирии чунин вазъият, ба монанди надоштани ҳомиладорӣ, аҳамияти муҳим дорад.
- Плани хунро пешгирӣ мекунад.
- Стресс ва депрессияро коҳиш медиҳад ва ҳамин тариқ системаи асабро муҳофизат мекунад.
Манфиатҳо аз насли Okra
- Агар дар бемории бронхит ҳамчун қаҳва истеъмол карда шавад, аз ҷиҳати муолиҷаи он самаранок аст.
- Окра бо миқдори зиёди нахҳо системаи иммуниро тақвият медиҳад.
- Ин табобатест бар зидди мушкилоти рӯда.
Манфиатҳои шарбати Okra
- Gumbo обест, ки бо ҷӯшон истеҳсол мешавад. Gumbo дорои минералҳо ва витаминҳо мебошад.
- Афшураи окра ҳамчун усуле истифода мешавад, вақте ки он бо okra суст шудан мехоҳад.
- Ғайр аз сустшавӣ, он инчунин барои нигоҳубини мӯй ва саломатии мӯй истифода мешавад.
- Ҳангоми шустани мӯй бо оби okra ба мӯй миқдор ва дурахшонро илова мекунад.
Калорияҳо ва арзиши ғизоии Окра
- Он дар байни сабзавот, ки арзиши баланди ғизоӣ доранд.
- Он аз оҳан, магний, витаминҳои A, C ва K бой аст.
- Ин манбаи кислотаи фолий дар давраи ҳомиладорӣ аст.
- 100 грамм gumbo 30 дорои парҳези калориянок мебошад, зеро он калорияҳо дорад; gumbo бо равғани зайтун, ки ҳамчун як қисми калорияҳои 77 истеъмол карда мешавад. Ва боз ҳам, як қисми ҳомбо аз 3 грамм протеин ба даст оварда мешавад.
Мулоҳизаҳо ҳангоми харидани Okra
- Агар онро хушк кунанд, дар сурате, ки дар он фарқиятҳои доғ ва ранг мавҷуданд, бояд ҷилавгирӣ кард.
- Барои истеъмоли нави okra тавсия дода мешавад, ки ҳамон рӯз okra истеъмол карда шавад.