اوکیرا اور فوائد

بکری کے گوشت
- یہ گرم آب و ہوا میں اگتا ہے۔
- جنوبی ایشیاء اور مغربی افریقہ کے مطابق بنائیں۔
- پکنے کے عمل سے پہلے جمع شدہ اوکاڑہ بہت زیادہ نیوکلیٹیڈ ہوتا ہے۔
اگرچہ یہ بہت ساری بیماریوں کے ل good اچھا ہے ، اس کا استعمال ایشیا میں طبی مقاصد کے لئے کیا جاتا ہے۔
- ترکی میں بکری کے گوشت بڑھ نام جن میں بڑی ہو گئی ہے کی طرف سے کہا جاتا ہے. جیسے بالیکسیر ، سلطانی ، بورنوفا اور امسایا قسمیں دستیاب ہیں۔
اوکاڑہ کے فوائد
وزن کم کرنے کے معاملے میں ایک اہم مقام رکھتا ہے۔ 100 گرام گامبو میں 3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ یہ آنتوں کے کام کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
- یہ پیٹ کے تیزاب کے معاملے میں مستحکم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کا استعمال پیٹ کی تکلیف کو روکنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
- پروٹین کی اعلی مقدار؛ یہ سبزی سے تیار شدہ پروٹین خریدنے کے خواہاں افراد استعمال کرتے ہیں۔
- اینٹی آکسیڈینٹ فوڈز گروپ میں اوکیرا میں وٹامن اے اور سی کی بہتات ہے۔
- یہ جلد کی حفاظت کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
- یہ آنکھوں کے بہت سے مسائل مثلا موتیا سے بچاتا ہے۔
- یہ دمہ جیسی سانس کی بیماریوں کے اثر کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
- ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی اچھا ہے کہ علاج کے عمل میں اوکیرا ذیابیطس کا استعمال کیا جاتا ہے۔
- بلڈ شوگر کو متوازن کرتا ہے اور اس طرح شوگر لیول کو برقرار رکھتا ہے جیسا کہ ہونا چاہئے۔
- پانی کا تناسب زیادہ ہے۔ لہذا ، یہ قبض یا اسی طرح کے آنتوں کے مسائل سے بچاتا ہے۔
- قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط اور منظم کرتا ہے۔
- اس میں موجود فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ کی وجہ سے ، یہ کینسر سے بچاؤ ہے ، خصوصا زبانی اور گلے کے کینسر سے۔
- اس میں سنترپت چربی اور کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔
- خواتین میں حمل حمل سے بچنے کے لئے ضروری ہے جیسے حاملہ ہونے کی صلاحیت نہیں۔
- خون جمنے سے روکتا ہے۔
- تناؤ اور افسردگی کو کم کرتا ہے اور اس طرح اعصابی نظام کی حفاظت کرتا ہے۔
اوکیرا بیج کے فوائد
اگر برونچائٹس کی بیماری میں کافی کے طور پر استعمال کیا جائے تو اس بیماری کے علاج کے لحاظ سے موثر ہے۔
- اعلی فائبر مواد والی اوکیرا مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔
- یہ آنتوں کی پریشانیوں کے خلاف ایک علاج ہے۔
اوکاڑہ کے جوس کے فوائد۔
- گومبو ابلتے ہوئے پیدا ہونے والا پانی ہے۔ گومبو میں معدنیات اور وٹامن ہوتے ہیں۔
- اوکیرا کا جوس بھوکے سے کمزور ہونے کی خواہش ہونے پر بطور طریقہ استعمال ہوتا ہے۔
- یہ بالوں کی دیکھ بھال اور بالوں کی صحت کے ساتھ ساتھ سلمنگ کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔
- یہ شاور کے دوران اوکیرا پانی سے بالوں کو دھو کر بالوں میں حجم اور چمک ڈالتا ہے۔
اوکاڑہ کی کیلوری اور غذائیت کی قیمت
- یہ سبزیوں میں شامل ہے جس میں اعلی غذائیت کی قیمت ہے۔
Itیہ لوہے ، میگنیشیم ، وٹامن اے ، سی اور کے سے مالا مال ہے۔
- یہ حمل کے دوران فولک ایسڈ کی ضرورت کا ذریعہ ہے۔
- 100 گرام اوکیرا 30 میں کیلوری کی ایک اہم غذا شامل ہے کیونکہ اس میں کیلوری ہوتی ہے۔ 77 کیلوری کے ایک حصے کے طور پر زیتون کے تیل کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔ اور ایک بار پھر گومبو کا ایک حصہ 3 گرام پروٹین حاصل کیا جاتا ہے۔
اوکاڑہ خریدنے پر غور۔
اگر اسے خشک کرنا ہے تو ، اگر اس پر داغ اور رنگ کے فرق ہیں تو اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔
- بھنڈی کے تازہ استعمال کے ل it ، سفارش کی جاتی ہے کہ اسی دن بھنڈی کھائیں۔





آپ کو بھی یہ پسند آسکتے ہیں۔
تبصرہ