Sigarayi birakmaya yardim

[smyrna]

   Elbette Nazire, bırakan arkadaşlarla burada aramızda küçük çaplı terapiler yaparız deneyimlerimizi paylaşırız bende bunun çok daha faydalı olacağı kanısındayım..
   Ve yazdıkların arasında en büyük etkenlerden biriside Cildin erken yaşlanması inanamayacağınız kadar büyük bir kırışıklıkla karşı karşıya kalabilirsiniz arkadaşlar ilerliyen yaşlarda özellikle göz kenarlarında oluşanlar...

[yücel]

Arkadaslar anlattiklarinizi okuyorum da iyiki sigara kullanmiyorum.

[aybastili ekrem]

ohhh ne sansliyim! Cünkü hayatimda hic sigara kullanmadim ve kullanmamda. Birakmak isteyenlere Allah kolaylik versin.

[turkan]

 bende cok sansliyim  galiba..bende hic sigara icmedim..ama durun yalan söylemis gibi olmayim kucukken abimin cebinden bi tane kacirmistim denemek icin...cocukluk iste merak etmistim. agzindan burnundan duman cikarmak cok ilgimi cekmis demekki..evet kucukken denedim,deneyis o deneyis bi daha birakin agzima almak sigara icilen yerde bile dururken cok zorlaniyorum,mideme biseyler oluyor hemen ..
tiryakilere basarilar birakma konusunda

[ercan]

sorun hep ayni gibi bence sigara icmenin ve birakamamanin tek sebebi su bilgisayar bunun basina oturdummu kendimi tütürgec gibi hissediyorum birini söndürüp digerini yakiyorum. birakmanin en iyi yolu paketi cöpe atmak ve birseylerle meskul olmak kendimde yaptigim tespit calistigim zamanlar veya bahcemle ugrasirken sigara icme oranim önemli ölcüde azaliyor azaliyor.

[smyrna]

    Evet ercan önemli bir konuya parmak basmışsın, bilgisayar başlı başına bir sigara içme sebebi sen farkında bile olmuyorsun bir yenisini yakarken, bu böyle uzayıp gidiyor ya paket bitene yada makina başından kalkana dek

[Nazire]

Sigaraya biraz olsun son vermek icin, evin icinde sigara yasagi yapmaniz gerekiyor, benim evimde sigara icmeme, yasagi var, sigara icmek istiyen ya Banyoda, yada disarda icmek zorunda, ve bende sigara icerken banyoya gitmek bana zevk vermiyordu, yada disarda icmek hosuma gitmiyordu, zaten ben genelde sigarayi yemekten sonra, yada kahve icerken, icki icerken, sigara icmesini severim, bunun haricinde ki aliskanliklari yok etmege calisirsaniz, biraz daha kolaylasiyor sigarayi birakmak, ben ilk yasagi koydum, sonra, arabada sigara icmeyi biraktim, sonra disarda sigara icmeye son verdim, istesemde artik disarda sigara icemiyordum cünkü kendimi tuhaf hissetmeye baslamistim, böyle aliskin oldugum herseyi yavas yavas azalttim, ve bir gün Sigaraya komple son verdim, simdi ise ender bir sekilde cok canim isterse iciyorum.

[smyrna]

     Evin içinde içilmesini yasaklamak başlı başına bir çözüm neredeyse Nazire haklısın çünki her defasında kalkıp balkona veyahut dışarı çıkmak sizi durduruyor, aynı zamanda asla elinizin altında bulundurmayın başka bir odaya koyun ve her defasında oradan alarak için. Hem hep gözünüzün önünde olmadığı için devamlı yakmayacaksınız hemde sık sık odaya gitmek zor gelmeye başlayacak. Sigara sayısında gözle görülür bir azaltma hissedeceksiniz..

[mikail]

Nazireciğim,bu şekilde çok zor sanırım.Akupunktur veya geliştirilen yeni yöntemleri denemelisin. Ben hiç birine cesaret bile edemiyorum.Çayın üstüne bir sigara vazgeçilmezimdir,salakça olsa da.

[ercan]

arkadaslar ben yeni iki yöntem kesffetim bir paket sigarayi icin ama kültablasini hic bosaltmayin tekrar caniniz sigara istediginde ise sadece kül tablasini koklayin.ikincisi yeni icilmis bos bir raki sisisine yaktiginiz dumani disari kacirmadan üfleyin sise bulut görünümünde olacaktir. siseyi bir gün agzi kapyli bir sekilde bekletin sonra dibine bakin. iste o igrenc sey. bütün hücrelerimizi esir aliyor. deneyin belki mideniz bulanir birakirsiniz.ben bircok yakinimi kanserden kaybettim ama yinede birakamiyorum.doktor yardimi almayi deneyecem.bol sanslar.

[Nazire]

Ben her türlü sigara birakma yöntemlerini denedim, Akupunktur iki kere yaptirmistim, hic bir ise yaramiyor, ben bir kac kere tamamiyle biraktim, bu metod bence en iyisi, böyle her seferinde basardim ve hala icmiyorum, ara sira ictigim oluyorda yine baslarim korkusu oldugu icin, dikkatli davraniyorum. En güzeli yilbasinda birakip, yeni yila sigarasiz girmek.

[aybastili ekrem]

 

[Nazire]

Sigarayi ne güzel birakmistim, su iki haftadir yine iciyorum,..... cok olmasada yine 4-5 tane oluyor günde, bu gidisle yine Seneye sigarayi birakarak girecegim, neredeyse her yeni yila böyle giriyorum, sigaraya son vererek....Simdi birtane icmeye gideyim ben....

[ness]

bırakmayı ıstıyorum ama cesaret edemıyorum.onsuz gıttığim sahılden,bulunduğum ortamlardan hıc zevk alamıyorum.belkı gercekten ıstesem basarırım ama galıba ıstemıyoum suan.ılerde olabılır.cabalayanların Allah yardımcıları olsun

[Nazire]

Rauchen - Von Freiheit und Lungenkrebs

'Die EG-Gesundheitsminister: Rauchen gefährdet die Gesundheit' und ' Rauchen verursacht Krebs'. Diese Sprüche kennt nahezu jeder Bundesbürger. Und jeder Raucher weiß oder spürt sogar selbst, dass Rauchen schlecht für die eigene Gesundheit ist. Dennoch sind rund 41 Prozent der Männer und 28 Prozent der Frauen in Deutschland Raucher. Die Anzahl der jugendlichen Schmöler im Alter von 12 bis 25 Jahren ist jedoch in den letzten Jahren von 62 Prozent auf 51 Prozent gesunken. Es handelt sich allerdings immer noch um eine zu große Anzahl. Doch mal ganz ehrlich: Sehen Sie Raucher im gleichen Licht wie Drogen- oder Alkoholabhängige? Die Mehrzahl tut dies nicht. Doch Rauchen ist eine Sucht. Und eine hochgradig gefährliche dazu.

Die Gefährlichkeit ergibt sich aus den Inhaltsstoffen des Tabaks. Eine Zigarette enthält ungefähr 4000 verschiedene Substanzen. Das Hauptalkaloid ist das Nikotin. Es ist verantwortlich für die physiologischen Wirkungen und die Sucht. Darüber hinaus enthält Zigarettentabak unter anderem Benzol, Formaldehyd, Vinylchlorid, Blei, Nickel und Chrom. Dazu gehören insgesamt 40 Substanzen, die definitiv krebserregend sind. Diese entfalten sich hauptsächlich im Nebenstromrauch, dem Rauch, der nicht von Rauchern eingeatmet wird. Damit gefährden Raucher in eklatanter Weise auch ihre Umwelt.

Wirkungsweise
Beim Rauchen einer Zigarette wird 30 Prozent des enthaltenen Nikotins freigesetzt. Dies gelangt innerhalb von sieben bis acht Sekunden zum Gehirn und wirkt dort auf die nicotinergen Acetylcholinrezeptoren. Sie sind verantwortlich für die physiologischen Reaktionen und veranlassen die Ausschüttung von Botenstoffen und Hormonen. Dadurch nimmt die Herzfrequenz zu, der Blutdruck steigt an. Es kommt zu einer Abnahme der Hautempfindlichkeit und zu einem Absinken der Hauttemperatur.

Das enorme Suchtpotential entsteht durch die Wirkung auf die nicotinergen Acetylcholinrezeptoren. Sie führen letztlich zu einer Beeinflussung des Dopaminsystems. Regelmäßiges Rauchen führt zu einem Anstieg der nicotinergen Acetylcholinrezeptoren. Werden diese nicht 'genährt', entstehen Entzugserscheinungen.

[Nazire]

Rauchen - Die Folgen

Jeden Tag sterben 270 Menschen an den Folgen des Rauchens. Zu Beginn einer 'Raucherkarriere' sendet der Körper noch Warnsignale. Bei Nichtrauchern erscheinen Vergiftungs- symptome wie Husten und Schwindel.
Dies spüren Raucher nur, wenn sie längere Zeit nicht geraucht haben. Denn mit der Zeit erfolgt eine Gewöhnung und Toleranzbildung. Die Folgeschäden des Rauchens sind aber weitaus schwerwiegender. Es kann zu einer Verengung der Blutgefäße und Durchblutungsstörungen vor allem der Herzkranzgefäße kommen. Die Thromboseneigung wird begünstigt und das Krebsrisiko steigt enorm an. Rauchen verursacht unweigerlich eine Schädigung der Lungensysteme. Chronische Bronchitis und auch Lungenkrebs sind die Folge. Allein in Deutschland sterben jedes Jahr über 100.000 Menschen an den Folgen des Rauchens. Das sind etwa 270 pro Tag. Trotz dieser erschreckenden Zahlen rauchen die meisten weiter.

Der Grund hierfür ist die Sucht. Verursacht wird sie durch das Nikotin. Seine unmittelbar einsetzende Wirkung führt zu angenehmen psychotropen Effekten, die noch dazu an bestimmte Situationen, Tätigkeiten und Schlüsselreize gekoppelt werden. Durch die Toleranzbildung nehmen die positiven Effekte bei starken Rauchern bereits nach 20 bis 30 Minuten wieder ab.

Entzugserscheinungen wie Frustration, Ärger, Aggressivität, depressive Stimmung, Unruhe, Schlafstörungen und Appetitsteigerung sind die Folge. Eine weitere Zigarette unterdrückt diese negativen Erscheinungen.

Wege aus der Sucht
Die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, sind vielfältig. Und jeder Raucher kennt sie. Dennoch ist das Aufhören schwierig. Die Werbung unterzieht die Menschen seit frühester Kindheit einer Art Gehirnwäsche. Raucher sind schick, cool, erwachsen, frei, weltoffen und vieles mehr. In Wahrheit sind sie Abhängige ihrer eigenen Sucht. Sie kommen einfach nicht davon los. Ein Grund hierfür ist die Vorstellung, etwas aufgeben und eine riesige Leistung vollbringen zu müssen. Und auch wenn der Wille da ist, fällt es oft sehr schwer, endgültig aufzuhören. Gelingt es jedoch, ist der Gewinn ein Mehr an Gesundheit, Vitalität und natürlich auch Geld. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, dann tun Sie dies ganz bewusst. Legen Sie einen bestimmten Tag fest. Erzählen Sie es Ihren Freunden und Verwandten. Die werden sich mit Ihnen freuen. Sie können sich auch beraten lassen. In Deutschland gibt es zahlreiche Stellen, die Ihnen Auskunft geben können.

Und vergessen Sie nicht: Auch wenn es wie ein riesiger Berg erscheint, es ist nur ein kleiner Hügel, den Sie überwinden müssen. Und dies auch nicht allein.

[ömertarik]

ben sigara icmeyi seviyor ara ara birakiyor sonra dayanamayip tekrar basliyordum. sagligima düskunum.icince pisman oluyordum ama birkac dk. sonra canim isteyince gözüm hic bir seyi görmüyordu.birakmaya karar verip eve almiyordum. bu kezde aklima düsüp bulamayinca kagida nane sarip icmeye kalkiyordum. nerdeyse bogulacaktim.denemeyiniz.ancak tiksinerek birkabilirdim. arka arkaya yakip kusana kadar iciyodum. 1 hafta tiksiniyor sonra  yineiciyordum.birgün gidip sürekli ictigim sigaradan ve icmedigim 2 sigara daha aldim. paketlerin hepsini actim bir kutuya bosalttim markasina bakmadan elime hangisi gelirse onu ictim.yavas yavas tiksinmeye basladim.  sonunda karar aldim: KENDIMI BIRAKMAYA ZORLAMAYACAK, ICMEMEYE SÖZ VERMEYECEK,ARKADASLAR ARASINDA CANIM ISTERSE ASIRIYA KACMADAN OTLANACAKTIM VE EN ÖNEMLISI SAGLIGIMI VE HAYAT KALITEMI NE KADAR DÜSÜRDÜGÜNÜ UNUTMAYACAKTIM.ve simdi 3 aydir 1 tane ictim ve hic zevk vermedi.ilk defa bu kadar uzagimve sigara benim icin artik hic aklimdan cikmayan bir sevgili degil. bazen günlerce unutuyor ve kendime hem sasiyor hemde gururlaniyorum. nefes alabiliyorum. SIGARAYI BIRAKIN VE HAYAT KALITENIZI YÜKSELTIN. karistirma yöntemi umarim isinize yarar. biraz öksürtebilir.kendinize sigara yasagi koymayin. yasaklar hep tatrlidir.