Gesundheit

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Endlich mit dem Rauchen aufhören 


Softlaser-Therapie zur Rauchentwöhnung








Die relief-Softlaser-Therapie unterstützt das Ziel des Rauchers langfristig nicht mehr zu rauchen. Unser Ziel ist es, Rauchern eine effektive und andauernde Lösung gegen die Nikotinsucht zu bieten.


Die "relief-Softlaser-Therapie"
Der neue Weg sich das Rauchen abzugewöhnen.

Die relief-Softlaser-Therapie unterstützt das Ziel des Rauchers langfristig nicht mehr zu rauchen. Unser Ziel ist es Rauchern eine effektive und andauernde Lösung gegen die Nikotinsucht zu bieten.

Die Wirkung der Softlaser-Therapie ist zweigliedrig; sie neutralisiert das Bedürfnis nach Nikotin und beschränkt die Entzugserscheinungen wie z.B. innere Unruhe und Reizbarkeit auf ein absolutes Minimum.

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Wie funktioniert die Rauchentwöhnung bei relief?
Die Softlaser-Therapie ist eine anerkannte und ungefährliche Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie reduziert das ständige Verlangen nach Nikotin, denn sie wirkt gezielt auf die Energiezentren entlang der zentralen Nervenbahnen. Ähnlich wie bei der Akupunktur werden die Meridiane (Leitbahnen) des Körpers an bestimmten Punkten stimuliert.

Meridianpunkte, die mit Ihrem Suchtverhalten in Verbindung stehen, werden beruhigt. Der Softlaser sättigt Ihre Nikotinrezeptoren, wodurch Ihr Drang nach Nikotin neutralisiert wird. Gleichzeitig stimuliert der Softlaser Entspannungspunkte, was eventuelle Entzugserscheinungen minimiert.

Die Therapie ist absolut schmerzfrei und hat keine unerwünschten Nebenwirkungen!
Ist die Rauchentwöhnung "nur" die Softlaser-Therapie?
Nein. Relief hilft den Rauchern, gelernte Gewohnheiten bleiben zu lassen und unterstützt natürlich auch Gewichtskontrolliert aufzuhören, insbesondere, wenn die Angst, durch das Aufhören zuzunehmen, bereits vorherrscht.

Wie hoch sind die Erfolgsaussichten der relief-Rauchentwöhnung?
In Kanada und Amerika wird die Therapie seit über 20 Jahren erfolgreich angewendet. In den letzten 2 Jahren hat relief in Berlin Hunderte Raucher erfolgreich behandelt, bei den meisten hat bereits eine Therapie zum Erfolg geführt. Sollte es nötig sein, bietet relief eine kostenlose Nachbehandlung innerhalb von 3 Monaten an.

Rein statistisch haben wir eine Erfolgsquote von ca. 85 %.



Therapiedauer: ca. 120 Minuten

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Die Macht der Meditation
Was bewirkt die fernöstliche Entspannungstechnik? Studien zeigen: Sie kann nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper stärken

Von Bas Kast

Lassen Sie los. Lassen Sie Ihre Gedanken gehen. Hören Sie auf, sie kontrollieren zu wollen. Lassen Sie sie einfach an sich vorbeiziehen – „als würden Sie auf einen vorbeiströmenden Fluss sehen“, wie es der Dalai Lama formuliert.

Vergessen Sie gestern und morgen.

Achten Sie auf Ihre Atmung.

Es gibt nur noch Gegenwart.

Ruhe.

Sie meditieren, omm ...

„Was soll das?“, hätten Sie vor wenigen Jahren vielleicht an dieser Stelle gefragt. Meditation – das galt lange als exotische, um nicht zu sagen esoterisch angehauchte Beschäftigung für Liebhaber fernöstlicher Philosophien.

Doch einst fremde Trance-Techniken sind vielen von uns vertraut geworden, mehr noch: Sie werden zum Trend. „Die Leute entdecken die eigene Seele als Ort der Entspannung“, stellt etwa Michael Utsch fest. Der Psychologe beobachtet an der Evangelischen Zentralstelle für Weltanschauungsfragen in Berlin die alternativen Psychoheilmethoden im Lande. „Es ist erstaunlich, wie stark ihre Popularität zugenommen hat.“ Beispiel Meditation:

Anfang der 70er Jahre gab es gerade mal 15 buddhistische Gemeinschaften in Deutschland. Jetzt sind es mehr als 600.

Ende der 80er Jahren bewertete nur ein Drittel der Deutschen die Meditation als Entspannungsmethode positiv, wie eine Allensbacher Umfrage ergab – 2002 war es bereits die Hälfte.

Meditation, autogenes Training, Biofeedback, Gestalt-, Musik-, Urschreitherapie, Schamanismus – an Angeboten, unserer stressgeplagten Seele zu helfen, fehlt es nicht. Doch was taugen die Techniken?

Zunächst gilt: Wenn die Seele leidet, ist es ratsam, einen konventionellen Experten zu Rate zu ziehen, „einen Arzt oder Psychotherapeuten“, sagt der Psychologe Hansjörg Hemminger, Weltanschauungsbeauftragter der Evangelischen Landeskirche in Württemberg. Entspannungsmethoden, wie die Meditation, wurden nämlich nicht als Heilverfahren entwickelt. „Sie sind keine Medizin, sondern Teil einer Weltanschauung.“

Und doch können auch sie eine heilsame Wirkung auf Seele und Körper entfalten – ein Schluss, zu dem neuerdings sogar die Wissenschaft kommt. Am besten untersucht sind die Meditation und die Hypnose.

Vor wenigen Monaten etwa wies der US-Psychologe Richard Davidson von der Universität von Wisconsin in einer Aufsehen erregenden Studie die Heilkraft der fernöstlichen Entspannungstechnik nach. Der Forscher verordnete 25 Angestellten einer Biotech-Firma acht Wochen lang ein Meditationsprogramm. Danach maß er die Hirnaktivität seiner Versuchskaninchen. Zusätzlich bekamen alle eine Grippe-Impfung.

Ergebnis: Diejenigen, die meditiert hatten, zeigten – im Vergleich zu einer Kontrollgruppe – eine deutlich erhöhte Aktivität ihrer linken Hirnhälfte. Wie man aus anderen Studien weiß, geht Erregung im linken Stirnhirn mit seelischer Ausgewogenheit und Glücksgefühlen einher. So ließ Davidson auch einen tibetischen Mönch aus Asien einfliegen, der mehr als 10000 Meditationsstunden hinter sich hatte. Als er die Hirnströme des Mannes testete, machte der Wissenschaftler eine Entdeckung, die selbst ihn verblüffte: In zwei Jahrzehnten seiner Forschung hatte er noch nie eine derart hohe Aktivität im linken Stirnhirn gemessen. Eine stärkere Erregung in diesem Hirnbereich führt dazu, dass wir negative Gefühle, wie Angst und Ärger, besser in Schach halten können. Die mentale Abwehrkraft steigt.

Und mit ihr die körperliche, wie Davidson beobachtete. Als der Wissenschaftler seinen Probanden wenige Wochen nach der Impfung eine Blutprobe entnahm, stellte er fest, dass bei den Meditierenden die Impfung besser angeschlagen hatte: Im Vergleich zur Kontrollgruppe hatten sie eine höhere Zahl von Antikörpern. „Unsere Befunde zeigen, dass selbst ein kurzes Meditationsprogramm nachweisbare Effekte auf Gehirn und Immunsystem hat“, so das Fazit des Forschers.

Nicht nur die Meditation, auch die Hypnose wird heute von der Forschung unter die Lupe genommen. Hypnose ist das älteste Verfahren der Psychotherapie. Von Schulmedizinern lange als Hokuspokus abgetan, findet sie nun in Arztpraxen und Kliniken immer mehr Beachtung – etwa als Ergänzung der Anästhesie. „Wenn es der Patient wünscht, verzichten wir nicht nur bei ausgedehnten Kieferbehandlungen auf eine Vollnarkose“, sagt der Chirurg Dirk Hermes von der Universität Lübeck. „Auch Tumoroperationen und wiederherstellende Eingriffe im Gesicht können in örtlicher Betäubung unter Hypnose durchgeführt werden.“ Mit einer ruhigen Stimme und Musik lässt sich die überwiegende Mehrzahl der Patienten in Trance versetzen. Die Wahrnehmung verändert sich, es kommt zu einer „völligen Umdeutung der Situation“, wie Hermes sagt. „Ein Patient, dem wir 17 Zähne gezogen haben, war in der Hypnose so mit seinem Türkeiurlaub beschäftigt, dass er nicht bemerkte, wie wir mit Zangen und Fräsen in seinem Mund gearbeitet haben.“

Wie ist das möglich? Forscher der Universität Jena sind dem Rätsel der Hypnose auf die Schliche gekommen. In einem Versuch gaben sie Probanden mit einem Laser Reize auf die Hand und fragten sie, wie schmerzhaft sie diese empfanden. Zugleich registrierten sie die Hirnströme ihrer Versuchspersonen. Einige der Probanden wurden mit einem Kriminalhörspiel vom Schmerz abgelenkt, andere hypnotisiert. Es zeigte sich: Sowohl die Ablenkung als auch die Hypnose verringerten den Schmerz. Während aber das Schmerzsignal im Hirn bei denen, die mit dem Krimi abgelenkt wurden, verringert war, war es bei den Hypnotisierten so groß wie sonst auch. „Dafür war bei ihnen die Kommunikation zwischen bestimmten Hirnteilen unterbrochen“, sagt der Studienleiter Wolfgang Miltner. Es ist, als würde unter Hypnose das Schmerzsignal zwar noch registriert. Es wird aber nicht mehr als schmerzhaft eingestuft.

Biofeedback eignet sich für die Behandlung von Migräne, autogenes Training hilft bei Schlafstörungen, Massagen lindern Depressionen (siehe Texte rechts). Immer mehr stellen sich alternative Techniken als sinnvolle Ergänzung zur „Schulmedizin“ dar. So wächst zusammen, was zusammengehört.

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Mariendistel – sanfte Medizin für die Leber
Ursprünglich stammt die Mariendistel aus den warmen Ländern rund ums Mittelmeer und Kleinasien. Sie wächst aber auch bei uns an sonnigen und nährstoffreichen Plätzen. Man erkennt die Pflanze an den weiß marmorierten Blättern, die rundherum mit kleinen Dornen versehen sind.

In alten Kräuterbüchern wird die Verwendung eines Distelaufgusses zur Anregung des Milchflusses genutzt, aber auch gegen Stechen im Leib, bei Blutungen, Krämpfen oder fliegender Hitze empfohlen. Ihre heutige Anwendung als sanftes Lebertherapeutikum verdankt die Mariendistel dem Landarzt Rademacher, der 1848 ihre Bedeutung erkannt hatte. Er erkannte auch, dass die wirksamen Stoffe direkt unter der Schale der samenähnlichen Frucht stecken.

Die Leber – das zentrale "Entgiftungsorgan"
Unsere Leber hat neben der Produktion von Gallenflüssigkeit den gesamten Verdauungsstoffwechsel und eine Vielzahl von "Entgiftungsreaktionen" zu bewältigen. Alkohol, Schadstoffe aus der Umwelt, Nahrungsmittelmittelzusätze und Medikamente werden von ihr aufgenommen und abgebaut. Dabei entstehen aggressive, so genannte freie Radikale, die die Zellwände des Organs angreifen. Wird die Leber dauerhaft überlastet, kann die natürliche Zellerneuerung nicht Schritt halten. Die Leber verfettet und kann ihre Aufgaben nicht erfüllen. Manchmal ist dieser Prozess auch von einer Entzündung begleitet. Am Ende der Entwicklung steht die Leberzirrhose, bei der immer mehr funktionstüchtige Zellen durch narbiges Bindegewebe ersetzt werden.

Nicht nur Giftstoffe, auch üppiges und fettes Essen oder bestimmte Erreger können der Leber zu schaffen machen. Leider fehlen lange Zeit auffällige Krankheitszeichen oder Schmerzen, die den Betroffenen frühzeitig warnen könnten. Wer meint, dass seine Leber gefährdet sein könnte, sollte deshalb rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Schützende Wirkstoffe der Mariendistel
Aus den Früchten der Mariendistel lässt sich ein Extrakt gewinnen, der Leberschäden vorbeugen kann und helfen soll, eine angegriffene Leber zu regenerieren. Verantwortlich für die schützende Wirkung ist ein Komplex aus vier verschiedenen Flavonolignanen, der in Anlehnung an den wissenschaftlichen Namen der Mariendistel "Silybum marianum" Silymarin genannt wird. Studien zeigen: Silymarin fängt freie Radikale ab, die bei der Entgiftung in der Leber anfallen, und verhindert dadurch die Zerstörung der Zellwände. Außerdem fördert es die Regeneration von Lebergewebe.

Mediziner setzen Mariendistelpräparate zur ergänzenden Behandlung von chronisch-entzündlichen Lebererkrankungen ein. Vor allem bei Schäden, die durch Alkohol und Medikamente entstanden sind, wird der Erholungsprozess auf sanfte Weise unterstützt. Denn im Gegensatz zu chemischen Arzneimitteln belastet der Pflanzenextrakt das Organ nicht zusätzlich. Damit die Therapie erfolgreich ist, müssen allerdings immer auch die Ursachen der Erkrankung bekämpft werden. Vereinzelt wirken Mariendistelpräparate leicht abführend, sonst sind keine Nebenwirkungen bekannt.

Behandlung und Therapie
Da Silymarin schwer wasserlöslich ist, geht der Wirkstoff kaum in Teeaufgüsse über. Deshalb werden Mareindistelextrakte meist in Dragees, Kapseln oder Tabletten verpackt. Eine gleich bleibende und ausreichend hohe Dosierung gewährleisten Präparate aus der Apotheke, da sie einen standardisierten Gehalt an Wirksubstanzen enthalten. Sachverständige empfehlen etwa 200 bis 400 mg Silymarin pro Tag. In der Homöopathie setzt man die Mareindistel als "Carduus marianus" bei Leber- und Gallenerkrankungen, Hämorrhoiden und Krampfadern, aber auch bei rheumatischen Beschwerden ein. Verwendet werden hauptsächlich die Urtinktur und niedrige Potenzen von D1 bis D6.

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Genussvoll in die Grillsaison - Trends für den Rost
Für Viele zeichnet sich ein gutes Grill-Buffet gerade durch ein würzig mariniertes Stück Fleisch aus. Doch nicht jedes Fleischstück eignet sich für den Rost. Worauf Sie speziell beim Grillen von Fleisch achten sollten, verraten wir Ihnen hier.

Egal ob Rind (Hüft-, Rumpf- oder Lendensteaks), Schwein (Schnitzel, Nacken, Filet), Geflügel (Hähnchenschenkel, Putenbrust) oder Lamm (Kotelett, Keule, Schulter) - zum Grillen ideal sind vor allem magere oder leicht fettdurchzogene Teilstücke. Vorsicht geboten ist vor gepökelten Fleischwaren (z.B. Kasseler, Wiener Würstchen, Leberkäse). Bei Hitze reagiert das Nitrit aus dem Pökelsalz mit Eiweißstoffen im Fleisch zu schädlichen Nitrosaminen, die Krebs erregend sind.

Mal was anderes...
Ausgefallen, aber lecker ist auch Büffel- oder Bisonfleisch, ein Grill-Trend aus den Vereinigten Staaten und Kanada. Schon im 17. Jahrhundert bereiteten Trapper-Pioniere ganze Bisons "barbe-à-queue", d.h. vom Bart bis zum Schwanz, über dem Holzfeuer zu. Daraus - oder aber auch aus dem mexikanisch-spanischen Wort "barbacoa" (Feldofen) - entwickelte sich der Begriff "Barbecue".

Vor allem in den Südstaaten und im Westen der USA ist das "BBC" abgekürzte Grillvergnügen ein beliebtes Gartenfest, bei dem ganze Tiere oder viele Fleischstücke an einem Spieß oder auf einem großen Rost langsam gebraten werden. Das Fest kann gut und gerne einen ganzen Tag dauern und jede Familie hat ihr streng gehütetes Rezept für die Zubereitung des Fleisches.

Die Marinade
Eine schmackhafte Marinade ist das A und O für optimalen Grillfleisch-Genuss. Durch das Bestreichen von Öl oder Einlegen wird das Grillgut nicht nur geschmacklich verfeinert, sondern bleibt auch saftig. Als Basis für eine Marinade dienen Öl, Wein oder Bier. Weitere Zutaten wie Kräuter, Gewürze, Senf, Essig oder Fruchtsaft verleihen dem Grillgut - je nach Rezept und Vorlieben - das typische Aroma.

Wenn Sie Fleisch für den Rost fit machen, sollten Sie die Stücke immer vollständig mit der Marinade bedecken und alles gut verschlossen in einem Behälter mit Deckel im Kühlschrank bis zu zwei Tagen durchziehen lassen. Eine gute Würze erzielt das Grillfleisch ebenso durch eine herzhafte Füllung. Sie gibt nicht nur Saft an das Fleisch ab, sondern auch Geschmack.

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SOMMER, REISE, FUN – UND DANN HEPATITIS?
 



Da das Hepatitis-C-Virus aber über Körperflüssigkeiten, insbesondere über Blut übertragen wird, ist auch rund um den Urlaub an die Möglichkeit einer Infektion zu denken.


Im Allgemeinen verläuft die Mehrzahl der Hepatitis-C-Infektionen beschwerdearm und bleibt dadurch unerkannt. Entwickelt sich aber ein chronischer Verlauf, kann es zu ernsthaften und tödlichen Folgen, wie der Leberzirrhose und dem Leberkrebs, kommen. Angesichts der schwerwiegenden Folgen lohnt es sich schon, sich einige Gedanken zu machen. Häufig treten Infektionen auf, wenn die Möglichkeit eines Blutkontaktes gar nicht sichtbar ist und keine erkennbare Gefahr zur Vorsicht zwingt.





Bei Beachtung ein paar nützlicher Tipps, kann der Urlaub ohne Sorge genossen werden:

medizinische Eingriffe bei Reisen in Endemiegebiete nach Möglichkeit vermeiden 
bei Tätowierungen, Piercing, Maniküre, Pediküre und Rasur beim Friseur auf hygienisch einwandfreie Handhabung achten 
kein gemeinsamer Gebrauch von Gegenständen, die mit Blutspuren versehen sein können (z. B. Rasierzeug, Zahnbürste etc.) 
Safer Sex muss erste Priorität haben, wenn nicht das Ausbrechen der Infektion nach dem Urlaub noch an „die“ Nacht erinnern soll.





Und wenn Sie im Urlaub doch nicht so ganz vorsichtig waren? Sie fühlen sich nach dem Urlaub schlapp und undefinierbar müde? Dann sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Hepatitis C kann durch einfache Blutuntersuchungen erkannt werden. Und eine frühzeitige Diagnose und Therapie verhindert die gravierenden Folgeerkrankungen.





Viele weitere Informationen zur Infektionskrankheit Hepatitis C unter: www.hepatitis-care.de

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BEI MÜCKENSTICHEN: SANFTES ROLLEN GEGEN FIESES JUCKEN 

Das kennt jeder: Unerträgliches Jucken von Mückenstichen trübt oft die gute Stimmung im Sommerurlaub. Mückenstiche an sich sind für den Menschen eher harmlos. Aber das Jucken nervt. In den meisten Fällen fängt der Stich nach wenigen Minuten an zu quälen. Mit was man sich auch einreibt oder einsprüht, Anti-Mückenlampen in der Steckdose oder einfach nur unter die Bettdecke kriechen - Mückenstiche lassen sich nur schwer verhindern. Die Folgen des Stiches aber kann man mit einem neuartigen Roller-Stick wirkungsvoll bekämpfen.





Mücken sind wählerisch


Manche Menschen werden bevorzugt von Mücken gestochen, andere bleiben verschont. Das hat verschiedene Gründe: Von zwei Menschen in einem Raum, wird die Mücke denjenigen mit der höheren Hauttemperatur eher anfliegen. Außerdem werden Frauen häufiger gestochen als Männer, denn ihre Haut ist wärmer. Auch Kinder sind bei den Plagegeistern aus demselben Grund sehr beliebt. Die Hautausdünstungen der Opfer sind für die wählerischen Mücken ebenfalls ein Kriterium.





So kommt der Juckreiz von der Rolle


Ein neuartiger Roll-On-Stick aus der Apotheke (z. B. Roll-A-Calm) überzieht die Einstichstelle mit 100 % reinen und natürlichen essentiellen Ölen, unter anderem aus entzündungshemmender Ringelblume, durchblutungsfördernder Brennnessel und Augentrost gegen allergische Reaktionen. Diese sanfte Methode lindert den Juckreiz spürbar und schnell. Roll-On-Sticks gibt es übrigens auch gegen Migräne und Herpes. Die sanften Roll-On-Sticks sind damit die idealen Begleiter für die Handtaschen-Apotheke – nicht nur in der Mückensaison.





Quelle: Dr. Kaske Redaktionsbüro

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ALZHEIMER- KRANKHEIT





 


Bei Morbus Alzheimer oder Alzheimer-Demenz kommt es zu fortschreitenden Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen sowie Orientierungsstörungen bis zur Orientierungslosigkeit. Das Gehirn der Erkrankten weist eine Abnahme des Volumens und meist Ablagerungen bestimmter Eiweiße auf. Erste Krankheitszeichen sind oft uncharakteristisch wie Kopfschmerzen, Schwindel und allgemeine Leistungsschwäche. Allmählich werden die Kranken vergesslich, verwirrt und können nur noch vertraute Aufgaben bewältigen. Schwierigkeiten beim Sprechen, Lesen, Schreiben und Rechnen treten auf. Persönlichkeit und äußere Haltung bleiben oft erstaunlich lange erhalten. Mit zunehmender Dauer der Erkrankung kommt es zu einem langsamen Verfall der Persönlichkeit, auch können sich depressive Verstimmungen, Wahnvorstellungen und aggressives Verhalten einstellen. Die Patienten werden mehr und mehr pflegebedürftig. Besonders für die Angehörigen stellt die Krankheit häufig eine große seelische und auch körperliche Belastung dar. Der Erkrankungsbeginn liegt meist zwischen dem 7. und 8. Lebensjahrzehnt. In seltenen Fällen sind auch jüngere Menschen ab dem 40. Lebensjahr betroffen.





Häufige Ursachen


Die genaue Ursache ist derzeit noch nicht bekannt. Diskutiert werden u.a. Stoffwechselstörungen und erbliche Belastungen.





Was Sie tun können


Halten Sie Ihren Geist fit: Kontakte zu Mitmenschen, die Pflege von Interessen und die Teilnahme am Tagesgeschehen tragen dazu bei.


Verschiedene Präparate zur Steigerung der Leistungsfähigkeit werden angeboten, der Nutzen ist umstritten.

Wann Sie zum Arzt müssen


Wenn sich Symptome der Alzheimer-Krankheit (s.o. ) zeigen, sollten Sie zum Arzt gehen.





Was Ihr Arzt tun kann

Der Arzt kann zunächst feststellen, ob es sich um Morbus Alzheimer handelt. 
Durch Gehirntraining und Bewegungstherapie lässt sich, besonders im Anfangsstadium, eine gewisse Leistungssteigerung erreichen. 
Es stehen verschiedene Medikamente zur Therapie der Alzheimerschen Erkrankung zur Verfügung, die den Krankheitsverlauf verlangsamen können und Symptome lindern helfen. Die Krankheit ist aber bisher nicht heilbar.





Vorbeugung


Ist nicht möglich.








Autoren:


Christiane von der Eltz, Apothekerin


Dr. Regina Schick, Ärztin

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Egzersiz



Günlük yaşamında, teknolojik gelişmelerin sağladığı olanaklardan (otomobil, asansör, yürüyen merdiven vs.) yararlanan günümüz insanı, yürümeyi neredeyse unutmuş gibidir. Halbuki kalp sağlığı için, düzenli yürüyüş programları vazgeçilmez bir uygulamadır.

Düzenli Egzersizin Yararları

Kalp ve akciğer fonksiyonlarını artırır. Alınan oksijen miktarını artırarak, kalbin daha verimli çalışmasına olanak sağlar.

Hareketsiz yaşam, kalp hastalığı oluşmasında bir risk faktörüdür. Kötü beslenme de buna eklenince bir başka risk faktörü olan "aşırı kilo" ortaya çıkar. Aşırı kilo almamak için öncelikle beslenmeye özen göstermeli ve düzenli yürüyüş programları uygulanmalıdır. Beslenmenin de düzenlenmesi ile birlikte Total kolesterol ve LDL (zararlı kolesterol) seviyelerinin azalmasına; HDL (yararlı kolesterol) seviyesinin artmasına neden olur.

Günlük yaşantının yarattığı gerilimi azaltarak risk faktörlerinden "Stres" i de önler.

İstirahat halindeki kan basıncını düşürür. Nabız sayısı azalır. Ancak kalbin kan atım hacmi arttığı için kalbin verimi artar.

Kalp hastalarının hastalıkları nedeniyle kısıtlanan efor kapasitesi düzelir, en azından daha geriye gitmesi önlenir.

Egzersiz yapan hastaların hareketle yorulma ve nefes darlığı gibi sıkıntıları giderek azalır.

Egzersis ile, bacak kaslarındaki damarlarda genişleme olması ve kasların oksijen kullanımının artması, kişinin yaşam kalitesini artırmaktadır.

Yürüyüş yapan hastalarda, kalp yetmezliğinde seviyesi artmış olan katekolamin benzeri maddelerin seviyeleri düşmektedir. Kalp yetmezliği ile katekolamin benzeri maddelerin kan seviyesi arasında kısır döngü ilişkisi vardır. Kalp yetmezliği arttıkça katekolamin seviyesi artmakta, artmış katekolamin seviyesi, kalbi kötü yönde etkilemektedir. Egzersiz, bu kısır döngüyü bozarak kalbin rahatlamasını, dolayısıyla kalp yetmezliği bulgularının düzelmesini sağlar.

Kurallar

Gerek sağlıklı kişiler, gerekse herhangi bir hastalığı olanlar, egzersiz uygulamalarına başlama kararı almadan önce doktorlarına danışmalıdırlar.

Egzersizde yaş önemli değildir. Her yaşta yapılabilir. Ancak çocukluk yaşlarından beri düzenli egzersiz yapanlar kalp sağlığı açısından daha şanslı kişilerdir.

Egzersiz, hafif bir yemeği takiben 1-2 saat sonra yapılmalıdır. Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapılmamalıdır (-100 ve + 300C derece).

Yarar sağlamak için önemli olan, düzenli yapılmasıdır.

Sağlıklı kişilerde, kalp ve akciğer sağlığı için yürüyüş ile kalbin hızı "hedef nabız sayısı" na ulaşmalıdır. Öncelikle maksimal kalp hızı bulunur. Maksimal kalp hızı 220 sabit sayısından kişinin yaşı çıkartılarak hesaplanır. Hedef nabız sayısı, maksimal kalp hızının %50-75'i kadar olmalıdır. Nabız saymak için boynun her iki tarafındaki atardamarlardan (şah damarı, karotid arter) birine işaret ve orta parmaklarınızla hafifçe bastırmanız, 10 saniye sayarak bu rakamı 6 ile çarpmanız gerekir. Egzersizi yürüme bandında yapıyorsanız, bu aygıtlarla beraber satılan parmak ucuna veya bileğe takılan saat şeklindeki nabız ölçerler nabız sayısının sürekli olarak izlenmesini sağlar. Kalp hastalarında hedef nabız sayısı stres testi ile hesaplanmalıdır.

Hedef nabız sayısına ulaşmak için egzersiz programının başlangıcında kişiler kendini fazla yormamalıdır. Sabırlı ve zaman içinde ilerleme en sağlıklı olanıdır. 6 ay sonunda bu hedefe ulaşmak uygun bir gelişmedir.

Her seans, 5 dakika basit ısınma hareketleri ile başlamalı, egzersiz sonunda 5 dakika süren gevşeme hareketleri ile seans bitirilmelidir.

Kalp hastaları, düz yolda, imkanı olanlar yürüme bandında hızı ve süreyi izleyerek, gücünün elverdiği ölçüde, bir rahatsızlık hissettiğinde yürümeyi kesmek ve kesinlikle kendisiyle yarışmamak koşuluyla yürümelidir.

Haftada en az 5 gün ve günde 35 - 60 dakika süreyle egzersiz yapılmalıdır


Kaynak: Maximum Bilgi


Not: 5 Gün olmasa bile eger haftada 2 gün yapilirsa buda sagliga bir cok katkida bulunur.

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Bier und Gesundheit

Das tägliche Bierchen erweist sich als sehr gesund Proteine, Flavonoide, Alkohl des Bieres senken, mässig genossen, das Risiko an kardiovaskulären Erkrankungen zu leiden. In diesem Sinne müssen Bietrinker nicht auf Wein wechseln, denn beide alkoholischen Getränke offerieren die gleiche gesundheitliche Wirkung (ausgenommen Menschen, die zu Risikogruppen zählen)

Unter diesem Titel informiert eine 48seitige Fachschrift der "Gesellschaft für Öffentlichkeitsarbeit der Deutschen Brauwirtschaft e.V.", herausgegeben vom Deutschen Brauerbund, Annaberger Strasse 28, 53175 Bonn. Bier und Gesundheit hängen eng zusammen. Bier enthält in reichem Anteil Magnesium, Kalium, Vitamine, Kohlenhydrate. Mässiger Biergenuss hemmt Arterienverkalkung, schützt vor Herz- und Schlaganfall. Bier senkt den Cholesterinspiegel. Die gesundheitsfördernde Wirkung von Bier zeigt sich auch bei vielen kosmetischen Anwendungen, bei der sogenannten Bierkosmetik (z.B. Bier-Avocado-Maske, oder als Hautreinigungsmittel bei fettiger Haut). Last not least ist deutsches Bier dank des deutschen Reinheitsgebotes auch ein reines Naturprodukt.