AlMaNcAxIn EeNnN sAğLıKLııııııı ÜyElErİnE........

Meyvelerin Yararları

Hangi meyvenin ne yararı var?

* Bi kere vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur!
* Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!
* Meyveler mükemmel lif kaynağıdır!
* Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir!
* Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar! (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)
* Bol miktarda antioksidan içerirler!
* Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır!

kiraz


* Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,
* Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,
* Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler,antioksidan etki yapar,
* Kabızlık gidericidir,
* Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur,
* Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker,
* Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur,
* Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır;
(100 gr. kiraz=70 kalori)

üzüm


* Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler,
* Karaciğeri temizler,
* Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir,
* Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir,
* Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır
* Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın;
(100 gr. üzüm=65 kalori)

şeftali


* Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur,
* Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır,
* Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar,
* İdrar sökücüdür;
(1 adet orta şeftali=42 kalori)

kayısı


* Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir,
* Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır,
* Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder,
* Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır,
* Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır,
* Sinirleri gevşetip uyku verir
* Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
* Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar;

(1 adet kayısı=15 kalori)

incir


* Bağırsakları çalıştırır,
* Enerji verir,
* Cinsel güce yardımcıdır,
* Yüksek kan basıncını düşürür,
* Kemik yoğunluğunu arttırır;
(1 adet orta incir=37 kalori)

ananas


* Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar,
* Sindirimi kolaylaştırır,
* İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir;
(1 kalın dilim ananas=43 kalori)

elma


* Kanı ve böbrekleri temizler,
* Cilde parlaklık ve güzellik verir,
* Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir,
* Kolesterolü düşürür,
* Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder,
* Baş ağrısına iyi gelir,
* Yüksek tansiyonu düşürür,
* Kan şekerini kontrol altında tutar,
* Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,
* Uykusuzluğa iyi gelir,
* Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar;
(1 adet küçük elma=63 kalori)

muz


* Kalbe ve kas sistemine yararlıdır,
* Yorgunluğa ve ishale birebirdir,
* Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir,
* Uykuyu düzene sokar,
* Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur,
* Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır,
* Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir;
(1 adet muz=105 kalori)

kivi


* Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,
* Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur,
* Antioksidan özelliği vardır,
* Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,
* Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.
* Astıma karşı koruma sağlar,
* Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;
(1 adet kivi=46 kalori)

vişne


* şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir,
* Diyareyi keser,
* Ateş düşürür,susuzluğu giderir.
* Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir;
(100 gr. vişne=50 kalori)

greyfurt


* Soğuk algınlığına iyi gelir,
* Sindirimi uyarır,
* Diş etlerinin kanamasını azaltır,
* Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır,
* Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır,
* Tansiyonu dengeler,
* İdrar sökücü özelliği vardır
*Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir;
(1 adet greyfurt=50 kalori)

portakal


* Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder,
* İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,
* Kalp hastalığı ve felçten korur,
* Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,
* Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,
* Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur
* İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler,
* Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar,
* Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar,
* Safra salgısını arttırır;
(1 adet portakal=60 kalori)

çilek


* Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır,
* Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.
* Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır,
* Kansere yakalanma riskini azaltır,
* Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir,
* Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir,
* Yüksek ateşi düşürür,
* Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller,
* Cilde canlılık kazandırır;
(100 gr. çilek=30 kalori)

armut


* Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır
* Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
*Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir;
(1 adet küçük armut=82 kalori)

kavun


* Kanı temizler,
* Antioksidan özelliği vardır,
* Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir,
* Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu'nca tavsiye edilmiştir;
(100 gr. kavun=26 kalori)

karpuz


* Böbreği temizler,
* Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir,
* Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur,
* Bağışıklık sistemini güçlendirir,
* Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur,
* Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.
(100 gr. karpuz=30 kalori)

hepsi süperrr paylaşımın icin saol burcu
bunlardan benden
yeşil cayın mücizeleri,,,

Kanser riskini azaltır. (Reduces incidence of cancer) (1, 3, 5, 20)

Yeşil çay yemek borusu kanserini erkeklerde %57, kadınlarda %60 oranında önlemektedir.(22)
Yeşil çay düzenli içilmesi halinde prostat kanseri riskini üçte iki azalmaktadır. (27)
Yeşil çay deri kanserine yol açan ultroviyole ışınların zararından korur. (28)
Tümörü küçültür. (Reduces tumors) (1)
Antioksidandır. (Reduces oxidation by active oxygen) (1, 20)
Yeşil çaydaki antioksidan E vitaminindekinden 20 kez daha kuvvetlidir. (12)
Kolestrolü düşürür. (Lowers blood cholesterol) (1, 7, 8, 20, 25)
Tansiyonu ayarlar. (Inhibits increase of blood pressure) (1, 9, 21)
Kan şekerini ayarlar. (Inhibits increase of blood sugar) (1)
Bakterileri öldürürür. (Kills bacteria) (1)
Grip virüsünü öldürür. (Kills influenza virus) (1)
Ağız kokusunu önler. (Prevents halitosis) (1, 30)
Yeşil çay içindeki C vitamini sayesinde :
Stresi azaltır. (Reduces stress) (1)
Gribi önleyicidir. (Prevents flu) (1)
Yeşil çay içindeki kafein sayesinde :
Performansı etkiler,yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır. (Stimulates wakefulness - removes fatigue and sleepiness) (1, 2, 21, 23)
İdrar söktürücüdür. (Acts as diuretick) (1, 20)
İdrar söktürücü özelliğinden dolayı zayıflama rejimlerinde kullanılıyor. (21)
Yeşil çay içindeki flavonoidler sayesinde :
Kan damarlarını güçlendirir. (Strengthen blood vessel walls) (1)
Yeşil çay içindeki polisakkaridler sayesinde :
Kan şekerini düşürür. (Lowers blood sugar) (1, 10, 11)
Yeşil çay içindeki fluorid sayesinde :
Diş çürümesini engeller. (Prevents cavities) (1, 15, 16, 20)
Yeşil çay içindeki E vitamini sayesinde :
Antioksidan olarak rol oynar. (Acts as antioxidant) (1)
Yaşlanmayı geciktirir. (Regulates aging) (1, 4, 12)
Yeşil çay içindeki EGCG (Epigallokateşin Gallat) adlı kimyasal maddesayesinde :
Kanser hücrelerinin gelişmesini önlüyor. (32)
Akciğer, mide, bağırsak karaciğer ve deri kanserlerini önleyici etki yapıyor.
Alzheimer'i önleyici (33)
Sigara kullanımının toksik etkisini azaltıyor. (20)
Yeşil çay içen hamile kadınlar sorunsuz bir doğum gerçekleştirebilirken, sakat çocuk dünyaya getirme riski de azalacak. (33)
Yeşil Çay:
Anti enflamatuar, hücre yenileyicidir. (6, 20)
Arterioskleroz riskini azaltır. (20)
Damar sertliğinden koruyor. Kılcal damarları büzerek ödem oluşmasını önlüyor. (21)
Deriyi besler (4)
Kalp ve dolaşım sistemini olumlu etkiler ve, hastalıklarını azaltır. (20)
Kemik erimesini engelliyor. (21)
Kilo verdirir. (31)
Mide ve barsak problemlerini hafifletir. (6)
Migreni geçiriyor. (21)
Sürekli kullanımı, romatizmal hastalıkların tedavisinde fayda sağlar. (20, 29)
Vücuttaki yağların yakılma sürecini hızlandırarak diyetleri destekler.(20)
İstenmeyen yeğların %30'unu absorbe eder.(24)
Unutmayın!!!
· Günde 4-5 fincan yeşil çay vücudunuz zırh gibi korur.
· Sabah aç ve akşam yatmadan önce birer bardak yeşil çay önerilir.
· Yeşil çayınıza şeker koymayınız,
· Tatlandırıcı olarak süzme bal koyabilirsiniz.
· Etkili olabilmesi için aç karnına, sıcak ve yudum yudum içilmelidir. 

bende senin paylaşımın için teşekkür edrrim canım. yeşil çay gerçekten mucize gibi...

gerçektende öyle ya..Allah ın işi işte nimetleri..

ağız kokusundan yakınanlara;
dişlerinizi günde en az 2 kez fırçalamalısınız.
birde, dilimizin üzerinde yediğimiz ve içtiğimiz her besinin bıraktığı küçük küçük maddeler zamanla koku yapan bakterileri oluşturur. bunun önüne geçmek içinde, dişlerimizi fırçalarken dilimizide fırçalamalıyız.
ayrıca, hergün diş ipi kullanmakta, ağız kokusunu büyük ölüçüde önlemekte ve dişlerin daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır.

günlük hayatta yapacağımız küçük hareketlerde kalori yakmada yardımcı olur;
örneğin; merdivenleri tek tek çıkmak yerine, çifter çifter çıkmak %60 daha fazla kalori yaktırır.

Diyelim ki, mesai saati bitti ve siz de akşam 18:30 civarında, alışılmadık derecede zorlu bir iş gününün ardından (tabii ki tek başınıza) arabanıza binip evin yolunu tuttunuz.Çok yorgunsunuz ve canınız da fena haldesıkkın Birdenbire göğsünüzde, kolunuza ve çenenize doğru yayılmaya başlayan korkunç bir ağrı hissediyorsunuz. En yakın hastaneye sadece on dakikalık mesafedesiniz ama hastaneye ulaşmayı başarıp başaramayacağınızdan bile emindeğilsiniz. NEYAPACAKSINIZ??? İLK YARDIMKURSLARINA KATILACAK KADAR AKLI BAşINDA BİRİYDİNİZ AMA KURSTAKİ EĞİTMEN, SİZİN BAşINIZA BİR şEY GELDİĞİNDE NEYAPACAĞINIZI ÖĞRETMEDİ!!! 

YALNIZ BAşINIZAYKEN KALP KRİZİ GEÇİRİRSENİZ NASIL HAYATTA KALIRSINIZ?

PEK ÇOK İNSAN KALP KRİZİ GEÇİRDİĞİ SIRADA TEK BAşINA OLUYOR; ETRAFTA YARDIM EDECEK KİMSE BULUNMUYOR. KALP ATIşLARI DÜZENSİZLEşEN VE KENDİSİNİ BAYILACAKMIş GİBİ HİSSEDEN BİRİNİN

BİLİNCİNİ YİTİRMEDEN ÖNCE

YALNIZCA 10 SANİYE KADAR ZAMANI VARDIR.   

BU DURUMDA NE YAPMANIZ GEREKİR?



CEVAP:

PANİĞE KAPILMADAN ÜST ÜSTE KUVVETLİCE ÖKSÜRMEYE BAşLAYIN.

ÖKSÜRMEDEN ÖNCE HER SEFERİNDE DERİN BİR NEFES ALIN; ÖKSÜRÜKLERİNİZ GÜÇLÜ OLSUN, DERİNDEN GELSİN VE UZUN SÜRSÜN, TIPKI GÖĞSÜNÜZDE BİRİKMİş BALGAMI ATMAYA ÇALIşIR GİBİ ÖKSÜRÜN.

HER İKİ SANİYEDE BİR DERİN NEFES ALIP ÖKSÜRÜN VE BUNU YA YARDIM GELENE DEK YA DA KALP ATIşLARINIZ TEKRAR NORMALE DÖNENE DEK SÜREKLİ YAPIN. 





DERİN NEFES ALMAK CİĞERLERİ OKSİJENLE DOLDURUR.
ÖKSÜRMEK KALBE TAZYİK YAPAR VE KAN DOLAşIMINI RAHATLATIR.
KALBE UYGULANAN BU TAZYİK, KALBİN NORMAL RİTMİNE DÖNMESİNİ KOLAYLAşTIRIR.
BÜTÜN BUNLAR SİZE, BİLİNCİNİZİ KAYBETMEDEN ÖNCE HASTANEYE YETİşECEK ZAMANI TANIR.


NEDEN?



BU KONUDA MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇOK KİşİYİ BİLGİLENDİRİN.

BU BİLGİ SAYISIZ İNSANIN HAYATINI KURTARABİLİR!!!

ASLA, 'BENİM BAşIMA GELMEZ!' DİYE DÜşÜNMEYİN.

HAYAT TARZIMIZIN EPEYCE DEĞİşTİĞİ şU SON YILLARDA ARTIK HER YAşTA İNSAN

KALP KRİZİ GEÇİRİYOR. 

(alıntı)

Diyelim ki, mesai saati bitti ve siz de akşam 18:30 civarında, alışılmadık derecede zorlu bir iş gününün ardından (tabii ki tek başınıza) arabanıza binip evin yolunu tuttunuz.

Çok yorgunsunuz ve canınız da fena halde sıkkın.  Birdenbire göğsünüzde, kolunuza ve çenenize doğru yayılmaya başlayan
hissediyorsunuz. En yakın hastaneye sadece on dakikalık mesafedesiniz ama hastaneye ulaşmayı başarıp başaramayacağınızdan bile emin değilsiniz.

NE YAPACAKSINIZ??? İLK YARDIM KURSLARINA KATILACAK KADAR AKLI BAşINDA BİRİYDİNİZ AMA KURSTAKİ EĞİTMEN, SİZİN BAşINIZA BİR şEY GELDİĞİNDE NE YAPACAĞINIZI ÖĞRETMEDİ!!!  YALNIZ BAşINIZAYKEN KALP KRİZİ GEÇİRİRSENİZ NASIL HAYATTA KALIRSINIZ?

PEK ÇOK İNSAN KALP KRİZİ GEÇİRDİĞİ SIRADA TEK BAşINA OLUYOR; ETRAFTA YARDIM EDECEK KİMSE BULUNMUYOR. KALP ATIşLARI DÜZENSİZLEşEN VE KENDİSİNİ BAYILACAKMIş GİBİ HİSSEDEN BİRİNİN BİLİNCİNİ YİTİRMEDEN ÖNCE YALNIZCA 10 SANİYE KADAR ZAMANI VARDIR.   BU DURUMDA NE YAPMANIZ GEREKİR?


                                                      CEVAP:PANİĞE KAPILMADAN ÜST ÜSTE

KUVVETLİCE ÖKSÜRMEYE BAşLAYIN. ÖKSÜRMEDEN ÖNCE HER SEFERİNDE DERİN BİR NEFES ALIN; ÖKSÜRÜKLERİNİZ GÜÇLÜ OLSUN, DERİNDEN GELSİN VE UZUN SÜRSÜN, TIPKI GÖĞSÜNÜZDE BİRİKMİş BALGAMI ATMAYA ÇALIşIR GİBİ ÖKSÜRÜN.

HER İKİ SANİYEDE BİR DERİN NEFES ALIP ÖKSÜRÜN VE BUNU YA YARDIM GELENE DEK YA DA KALP ATIşLARINIZ TEKRAR NORMALE DÖNENE DEK SÜREKLİ YAPIN. 

DERİN NEFES ALMAK CİĞERLERİ OKSİJENLE DOLDURUR.

ÖKSÜRMEK KALBE TAZYİK YAPAR VE KAN DOLAşIMINI RAHATLATIR. KALBE UYGULANAN BU TAZYİK,
KALBİN NORMAL RİTMİNE DÖNMESİNİ KOLAYLAşTIRIR.

•   BÜTÜN BUNLAR SİZE, BİLİNCİNİZİ KAYBETMEDEN ÖNCE HASTANEYE YETİşECEK ZAMANI TANIR.
ARTICLE PUBLISHED ON N.º 240 OF JOURNAL OF GENERAL HOSPITAL ROCHESTER NEDEN?BU KONUDA MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇOK KİşİYİ BİLGİLENDİRİN. BU BİLGİ SAYISIZ İNSANIN HAYATINI KURTARABİLİR!!!ASLA, 'BENİM BAşIMA GELMEZ!' DİYE DÜşÜNMEYİN.
HAYAT TARZIMIZIN EPEYCE DEĞİşTİĞİ şU SON YILLARDA ARTIK HER YAşTA İNSAN KALP KRİZİ GEÇİRİYOR.