Annelerin Emzirerek Ve Spor Yaparak Kilo Vermesi

İçindekiler

Kilolu anneler yavaş bir şekilde kademeli olarak kilo verebilir. Hamilelik döneminden önceki zayıflığına kavuşmak isteyen bayanlar için emzirerek kilo verme çok güvenilir bir hedef haline geliyor. Gün içerisinde 1800 miktarında kalori tüketen bayanlar, vücutlarının üretmiş olduğu süt miktarını azaltabilirler. Yorgunluk, stres ve endişe gibi durumlarda süt üretimini azaltmaya dahildir. Bebeğinize ve kendinize bir iyilik yapmak istediğiniz zaman çok rahat bir yaklaşım sergilemeniz gerekiyor. Gün içerisinde 3 öğün yemek yiyerek çok bol miktarda sıvı tüketimine önem göstermelisiniz. Ayrıca sağlığınızı koruma amacıyla sabah yürüyüşleri ve spor yapmak annelere çok fazla avantaj sağlıyor. Fiziksel etkinliğin çok önemli olduğunu birçok uzman doktorlar belirtiyor. Bebeğinizin sağlıklı olmasını istiyorsanız her çeşit yiyeceklerden yemelisiniz. Özellikle süt ve süt içeren ürünler bu grubun en başlı örnekleridir. Yoğurt, peynir ve süt çok fazla enerji içeriyor. İçerisinde çok bol miktarda protein ve kalsiyum barındırıyor. Bebeğinize kaliteli bir yaşam sunmak için bu kriterlere önem göstermelisiniz. Bu süreçte hem zayıflayabilecek hemde çok sağlıklı besinlerden fayda sağlayacaksınız. Bunun için kriterlere uygun bir şekilde hareket etmeli ve bebeğinizin sağlığını asla ihmal etmemelisiniz. Anneler bu dönemde beslenmesine önem gösterdiği zaman hem bebeğinin sağlıklı olmasını hemde kendisinin birçok sağlık problemleriyle baş edebilmesini sağlıyor. Özellikle emzirme döneminde spor yapmanız mükemmel bir şekilde zayıflamanıza destek sağlıyor. Uzmanların yaptığı araştırmalar sonucunda birçok bayan bu kriterlere uygun bir şekilde hareket ettiğinde hamilelik dönemi sonrasında istediği görünüme kavuşabiliyor. Sizlerde bebeğinize ve kendinize bir şans tanıyarak bu avantajlı durumun güzelliklerinden faydalanabilirsiniz.

Annelerin Emzirme Döneminde Sigara Kullanması

Sağlığa son derece zararlı olan sigara kullanımı özellikle annelerin emzirme döneminde verdiği zararı tam olarak 5 katına çıkarıyor. Hem bebeğinize zarar veriyor hemde kendi sağlığınızı riske atıyor. Ülkemizde genç veya yaşlı gurubunda sigara kullanımı son hızla yaygınlaştı. Sigara genel olarak vücutta birçok sağlık problemine kapı açıyor. Emzirme döneminde sigara kullanan anneler olumsuz etkilerini görebiliyor. Süte karışan nikotin bebeğinize zarar verdiği için bu dönemde ve sonrasında kullanmamanız gerekiyor. Sigara içilen bir ortamda bile bulunulması doğrudan maddeye maruz kalındığı için etkilerini gösterebiliyor.