Panik Atak İngilizcesi: Panic Attack
Panik atak, İngilizcede “panic attack” olarak ifade edilir. Panik atak, aniden başlayan ve kişiyi rahatsız eden, korku ve gerginlik hissi yaratan bir durumdur. Kişi, kontrolünü kaybetme, kalp krizi geçirme ya da ölme korkusu yaşar. Panik atak sırasında kişide hızlı kalp atışı, terleme, titreme, nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler görülür.
Panic attack, İngilizcede sıklıkla kullanılan bir terimdir. Panik atak yaşayan kişiler, bu durumu tanımlamak için “I had a panic attack” (Bir panik atak geçirdim) gibi cümleler kullanırlar. Panic attack, genellikle “anxiety attack” terimiyle de eş anlamlı olarak kullanılır.
Panic Attack Örnekleri
Panic attack’ın günlük hayattaki kullanımına dair birkaç örnek cümle:
– I started feeling really anxious and then had a full-blown panic attack in the middle of the grocery store. (Market alışverişi sırasında aniden panik atak geçirdim.)
– After I got the news, I couldn’t stop shaking and my heart was racing – I think I was having a panic attack. (Haberi alınca kendimi tutamaz oldum ve panik atak geçirdiğimi düşünüyorum.)
– She had to leave the concert early because she was experiencing a panic attack due to the large crowd. (Kalabalık nedeniyle panik atak geçirince konseri erken terk etmek zorunda kaldı.)
– If you ever feel a panic attack coming on, try to take slow, deep breaths to calm yourself down. (Panik atak hissedersen kendini sakinleştirmek için yavaş derin nefesler almayı dene.)
Panic Attack Belirtileri
Panic attack sırasında kişide görülen başlıca belirtiler şunlardır:
– Hızlı kalp atışı
– Terleme
– Titreme
– Nefes darlığı
– Göğüs ağrısı
– Bulantı
– Baş dönmesi
– Kontrol kaybı hissi
– Ölüm korkusu
Panik atak aniden başlar ve genellikle 10 dakika içinde en yoğun seviyesine ulaşır. Kişi, bu belirtiler nedeniyle çok endişeli ve gergin hisseder. Panic attack, kişinin günlük yaşamını ve aktivitelerini olumsuz etkileyebilir.
Panic Attack Nasıl Önlenir?
Panik atak yaşama ihtimalini azaltmak için bazı öneriler:
– Stres yönetimi teknikleri geliştirmek
– Düzenli egzersiz yapmak
– Sağlıklı beslenmek
– Yeterli uyku almak
– Gevşeme ve meditasyon gibi rahatlama yöntemlerini uygulamak
– Kaygı bozukluğu varsa profesyonel yardım almak
Panik atak yaşarsanız, derin nefes almak, kendinizi güvende hissettiğiniz bir yere çekilmek ve profesyonel yardım almak önemlidir. Panic attack, kontrol altına alınabilir bir durumdur.
